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每天必做的室内健身事项 1. 热身运动 在开始任何室内健身活动之前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身运动有助于增加血液循环，提高肌肉温度，并准备身体进行更高强度的运动。一些常见的热身运动包括跑步、深蹲、高抬腿和臂部摆动。进行热身运动可以减少运动时的受伤风险，并提高运动的效果。 2. 有氧运动 有...